Wie Menschen später im Leben neue Freunde finden

Im Alter ist das mit der Freundschaft oft kompliziert

Freundschaften sind etwas Schönes – ein Leben lang. Auch sind sie wichtig für unsere psychische Gesundheit. Dank guten Freundinnen und Freunden haben wir weniger Stress und erfahren ein Gefühl der Zugehörigkeit. 

Im Alter ist das aber mit den Freundschaften oft kompliziert. Es wird schwieriger sie zu pflegen, da die gute Freundin aus der Schulzeit vielleicht in einer anderen Stadt lebt. Viele Seniorinnen und Senioren leiden auch darunter, dass geliebte Menschen versterben. Und neue Freunde finden sie auch nicht so leicht. 

Studien bestätigten dieses Phänomen: Schon ab dem Alter von 30 geht alle fünf Jahre eine Person aus dem Freundeskreis verloren. Und nach dem 75. Lebensjahr reduzieren sich die sozialen Kontakte immer weiter – häufig finden sie nur noch einmal pro Woche statt.

Warum Männer im Alter häufiger einsam sind

Die Folgen sind ein Gefühl der Einsamkeit und Isolation – diese kann krank machen und zu Altersdepressionen führen. Gerade an Feiertagen wie Weihnachten ist die Trauer gross, wenn diese alleine verbracht werden müssen. 

Interessant: Besonders ältere Männer fühlen sich einsam. Denn sie pflegen eher funktionale Kontakte. Man führt gemeinsame Hobbys aus, hilft sich bei handwerklichen Tätigkeiten oder geht nach einem langen Bürotag zusammen ein Bier trinken.

Arbeitskollegen werden mit Freunden verwechselt. Nicht verwunderlich leiden Männer nach der Pensionierung darunter, dass diese „scheinbaren Freunde“ nicht mehr für sie da sind. 

Frauen hingegen führen häufig Beziehungen auf der Gefühlsebene. Sie tauschen sich intensiv aus und sprechen über ihre Probleme. Zudem fokussieren sich ihre Kontakte stärker auf die Familie, Verwandtschaft und Nachbarschaft. 

Diese soziale Kommunikation verbindet, macht uns weniger anfällig für psychische Krankheiten und verlängert gar unser Leben. Es geht nicht nur um Interaktion zwischen Gleichaltrigen, sondern auch um generationsübergreifende Kontakte. Das können die Enkel- oder Wahl-Enkelkinder sein oder Primarschulkinder, mit denen man Zeit verbringt – dies ist ein Gewinn für alle Beteiligten. 

Wie pflege und finde ich Freundschaften?

Was kann man selbst also tun, um den Folgen von Einsamkeit im Alter entgegenzuwirken? Klar, es gibt nicht mehr so viele Gelegenheiten wie früher, um neue Leute kennenzulernen. 

So trifft man keine Menschen mehr am Arbeitsplatz, in der Ausbildung oder bei sportlichen Aktivitäten. Auch sind Senioren oft nicht mehr so mobil und haben weniger Energie. Trotzdem gibt es Wege, um aus der Einsamkeit herauszukommen. 

Beleben Sie alte Bekanntschaften 

Übrigens ist Einsamkeit auch oft eine Folge davon, dass Freundschaften jahrelang nicht gut gepflegt wurden. Deshalb ist es empfehlenswert, schon in jüngeren Jahren ausreichend Zeit darin zu investieren. 

Dazu haben aber viele Menschen im mittleren Alter neben Job und Familie zu wenig Kapazität. Die gute Nachricht: Nach der Pensionierung haben wir alle wieder mehr Luft, um eingeschlafene Freundschaften wiederzubeleben. Rufen Sie Ihre alten Freunde ruhig an oder überraschen Sie sie mit einem Brief – es kann für alle bereichernd sein, nach so vielen Jahren wieder in Kontakt zu kommen. 

Denken Sie also darüber nach, welche guten Freunde Sie von früher aus den Augen verloren haben. Gerade für Männer ist es bedeutend, ihre Männerfreundschaften aufrecht zu erhalten. 

Suchen Sie im Internet nach Freunden

Falls Ihnen die aktuellen Kontaktdaten fehlen, kein Problem. Im Internet lassen sich viele Menschen aus der Vergangenheit aufspüren. Möchten Sie neue Freundschaften knüpfen, ist das Netz ebenfalls hilfreich. Es gibt sogar spezielle Portale und Seniorenplattformen dafür. 

Überhaupt bietet das Internet viele Möglichkeiten und Wege, um aus der Einsamkeit im Alter zu entkommen. Je älter wir werden, desto mehr wird das Netz unser Fenster zur Welt. Gerade für diejenigen, die nicht mehr so mobil sind, ist der Bildschirm oft der einzige Weg nach draussen. 

Für Neuanfänge ist es nie zu spät

Alt ist nicht, wer viele Jahre zählt, sondern wer aufhört, Neues zu wagen. Gerade im höheren Alter können neu geknüpfte Freundschaften eine wertvolle Möglichkeit sein, sich selbst neu zu entdecken und der drohenden Einsamkeit entgegenzuwirken. Man kann gezielt entscheiden, welche persönlichen Seiten man zeigen möchte. Doch wer echte Freundschaften schliessen will, muss auch bereit sein, sich mitzuteilen.

Das fällt älteren Menschen oft nicht leicht – besonders dann, wenn das eigene Leben nicht so verlaufen ist, wie man es sich einst vorgestellt hat, oder wenn es von Rückschlägen geprägt wurde. Dennoch entsteht eine tiefere Verbindung nur durch gegenseitige Offenheit – das gilt im Alter genauso wie in jungen Jahren.

Noch mehr Tipps, um Freunde zu finden

Gemeinsame Interessen

Denken Sie an Hobbys und Interessen. Gibt es Aktivitäten, die Sie schon immer ausprobieren wollten oder die Ihnen Freude bereiten? Treten Sie einem örtlichen Club oder einer Gruppe bei, die sich auf diese Aktivitäten konzentriert. Sei es Tanzen, Kochen, Fotografie oder Brettspiele – gemeinsame Interessen schaffen sofortige Gesprächsthemen und ermöglichen es Ihnen, Menschen mit ähnlichen Vorlieben kennenzulernen.

Lokale Veranstaltungen

Überprüfen Sie regelmässig Veranstaltungskalender und lokale Ankündigungen. Märkte, Kunstausstellungen, Konzerte, Theateraufführungen oder Workshops sind grossartige Orte, um in einer entspannten Atmosphäre Menschen zu treffen. Lassen Sie sich von der Vielfalt an Möglichkeiten inspirieren, um neue Kontakte zu knüpfen.

Freiwilligenarbeit

Diese Arbeit ist nicht nur eine grossartige Möglichkeit der Gemeinschaft etwas zurückzugeben, sondern auch um neue Leute kennenzulernen. Wählen Sie eine Organisation, die Sie anspricht, und engagieren Sie sich in Projekten, die Sie interessieren. Sie werden Menschen mit ähnlichen Werten treffen, was eine solide Grundlage für Freundschaften schafft.

Seniorengruppen

In vielen Gemeinden gibt es spezielle Treffpunkte für Senioren. Diese bieten eine gemütliche und entspannte Umgebung, um in Kontakt zu treten. Von Gesprächsrunden über Handarbeit bis hin zu Brettspielen – diese Gruppen sind oft darauf ausgerichtet, Menschen zusammenzubringen und gemeinsame Interessen zu fördern.

Kurse und Workshops

Bildungseinrichtungen, Gemeinschaft-Zentren oder Online-Plattformen bieten eine Vielzahl von Kursen an – von Sprachen über Kunst bis hin zum handwerklichen Geschick. Dies ist eine grossartige Gelegenheit, in einer lernenden Umgebung Menschen zu treffen, die an denselben Themen interessiert sind.

Gemeinsame Wohnprojekte

Einige Gemeinden bieten spezielle Wohnprojekte oder Wohngemeinschaften für Senioren an. Diese Orte legen Wert auf soziale Interaktion und Gemeinschaft. Wohnprojekte fördern das Zusammenleben zwischen den Bewohnern, was zu natürlichen Freundschaften führen kann.

Nachbarschaft

Pflegen Sie Beziehungen zu Ihren Nachbarn, indem Sie an Gemeinschaftsveranstaltungen teilnehmen oder einfache Gespräche führen. Eine freundliche Geste wie das Austauschen von Kontaktdaten oder das Einladen zu einer Tasse Kaffee kann oft zu unerwarteten Freundschaften führen.

Reisen und Ausflüge

Wenn Sie reisen oder Ausflüge unternehmen, haben Sie die Gelegenheit, Menschen aus verschiedenen Regionen oder Ländern kennenzulernen. Verbinden Sie sich mit lokalen Führern oder nehmen Sie an Gruppenaktivitäten teil, um in einer lockeren Umgebung neue Kontakte zu knüpfen.