Einsamkeit im Alter: Wenn das Telefon nicht klingelt und keine Weihnachtspost im Briefkasten landet, spüren ältere Menschen die Einsamkeit besonders stark. Einsamkeit kann krank machen und zu Depressionen führen. Doch wie kann ich dies verhindern? Gibt es Wege aus der Einsamkeit im Alter? Wie kann ich auch im Alter neue Kontakte knüpfen?

Die Einsamkeit nimmt mit zunehmenden Alter zu

Schön, wenn man gute Freunde hat, denn im Alter laufen einem neue Freunde und Kontakte nicht mehr so einfach über den Weg. Je älter wir werden, desto schwieriger wird es, Freundschaften zu pflegen oder gar neue zu schliessen. Die beste Freundin aus der Schulzeiten ist verstorben, der Kumpel aus dem Fussballverein lebt zu weit weg. Wie lässt sich das soziale Netz wieder ausbauen, wenn man sich häufig einsam fühlt und das Gefühl der Angst vor der Einsamkeit im Alter immer weiter zunimmt?

Es ist eine Art natürlicher Schwund: Ab einem Alter von 30 Jahren geht etwa alle fünf Jahre eine Person im Freundeskreis verloren. Die Clique verstreut sich in alle Himmelsrichtungen, verschiedene Lebensentwicklungen machen es schwierig, den Kontakt zu halten.

Einsamkeit im Alter: Ursachen bei Männern und Frauen

Einsamkeit im Alter hat häufig die Ursache, dass insbesondere Männer Kollegen mit Freunden verwechseln. Wenn sie dann aus dem Beruf ausscheiden, gehen diese “scheinbaren” Freunde verloren. Männer haben eher funktionale Kontakte. Sie wissen, wo sie beispielsweise handwerkliche Unterstützung finden.

Frauen hingegen führen häufig intensivere Beziehungen, die sich stärker auf die Familie und die Verwandtschaft oder die Nachbarschaft fokussieren.

Dabei ist soziale Kommunikation as, was unser Leben verlängert und uns geistig gesund hält. Es geht nicht nur um Interaktion zwischen Gleichaltrigen, sondern auch um generationsübergreifende Kontakte. Das können die Enkel- oder Wahl-Enkelkinder sein oder Grundschulkinder, denen man bei den Hausaufgaben hilft. Beide Seiten profitieren voneinander!

Gelegenheiten schaffen, Leute kennenzulernen

Was kann man selbst also tun, um den Folgen von Einsamkeit im Alter entgegenzuwirken? Wer im Alter neue Freunde kennenlernen will, dem bieten sich weniger Gelegenheiten als noch mit Mitte 30. Man muss also andere Wege gehen, um aus der Einsamkeit im Alter heraus zu kommen.

Alte Bekanntschaften neu beleben, um der Einsamkeit im Alter zu entfliehen

Ratsam ist es auch, von vornherein Freundschaften gut zu pflegen, um im Alter nicht alleine dazustehen. So geht man proaktiv gegen die teilweise schwerwiegenden Folgen von Einsamkeit im Alter vor. Man kann auch mal dem Freund oder der Freundin einen Brief schreiben und betonen, wie wichtig einem der andere ist. Gerade für Männer ist es bedeutend, ihre Männerfreundschaften aufrecht zu erhalten. Zudem kann es sinnvoll sein, darüber nachzudenken, wen man noch von früher kennt, aber aus den Augen verloren hat.

Vielleicht lässt sich so auch mit Hilfe des Internets eine alte Bekanntschaft neu beleben. Überhaupt bietet das Internet viele Möglichkeiten und Wege, um aus der Einsamkeit im Alter zu entkommen. Je älter wir werden, desto mehr wird das Netz unser Fenster zur Welt. Gerade für diejenigen, die nicht mehr so mobil sind, ist der Bildschirm oft der einzige Weg nach draussen. Spezielle Seniorenplattformen können ähnlich wie Partnerschaftsbörsen dabei helfen, genau den neuen Freund zu finden, der zu einem passt.

Alt ist, wer nichts Neues mehr anfängt

Ein hohes Alter hat, wer nichts Neues mehr anfängt. Insofern sind spät geschlossene Freundschaften auch eine Chance, sich neu zu erfinden und der Angst vor der Einsamkeit keinen Raum zu lassen. Man kann sich ganz genau überlegen, was man von sich preisgibt. Wer aber gute Freunde finden will, muss auch bereit sein, etwas von sich zu erzählen. Das fällt vielen älteren Menschen schwer, besonders wenn das eigene Leben nicht so geradlinig verlaufen ist, wie man es selber wollte oder es sogar von persönlichen Misserfolgen geprägt ist. Doch eine echte Beziehung entwickelt sich nur durch Offenheit auf beiden Seiten – das ist bei älteren Menschen nicht anders als es in jungen Jahren war.

Gemeinsame Interessen

Denken Sie an Hobbys und Interessen. Gibt es Aktivitäten, die Sie schon immer ausprobieren wollten oder die Ihnen Freude bereiten? Treten Sie einem örtlichen Club oder einer Gruppe bei, die sich auf diese Aktivitäten konzentriert. Sei es Tanzen, Kochen, Fotografie oder Brettspiele – gemeinsame Interessen schaffen sofortige Gesprächsthemen und ermöglichen es Ihnen, Menschen mit ähnlichen Vorlieben kennenzulernen.

Lokale Veranstaltungen

Überprüfen Sie regelmässig Veranstaltungskalender und lokale Ankündigungen. Märkte, Kunstausstellungen, Konzerte, Theateraufführungen oder Workshops sind grossartige Orte, um in einer entspannten Atmosphäre Menschen zu treffen. Lassen Sie sich von der Vielfalt an Möglichkeiten inspirieren, um neue Kontakte zu knüpfen.

Freiwilligenarbeit

Diese Arbeit ist nicht nur eine grossartige Möglichkeit der Gemeinschaft etwas zurückzugeben, sondern auch um neue Leute kennenzulernen. Wählen Sie eine Organisation, die Sie anspricht, und engagieren Sie sich in Projekten, die Sie interessieren. Sie werden Menschen mit ähnlichen Werten treffen, was eine solide Grundlage für Freundschaften schafft.

Seniorengruppen

In vielen Gemeinden gibt es spezielle Treffpunkte für Senioren. Diese bieten eine gemütliche und entspannte Umgebung, um in Kontakt zu treten. Von Gesprächsrunden über Handarbeit bis hin zu Brettspielen – diese Gruppen sind oft darauf ausgerichtet, Menschen zusammenzubringen und gemeinsame Interessen zu fördern.

Kurse und Workshops

Bildungseinrichtungen, Gemeinschaft-Zentren oder Online-Plattformen bieten eine Vielzahl von Kursen an – von Sprachen über Kunst bis hin zum handwerklichen Geschick. Dies ist eine grossartige Gelegenheit, in einer lernenden Umgebung Menschen zu treffen, die an denselben Themen interessiert sind.

Gemeinsame Wohnprojekte

Einige Gemeinden bieten spezielle Wohnprojekte oder Wohngemeinschaften für Senioren an. Diese Orte legen Wert auf soziale Interaktion und Gemeinschaft. Wohnprojekte fördern das Zusammenleben zwischen den Bewohnern, was zu natürlichen Freundschaften führen kann.

Nachbarschaft

Pflegen Sie Beziehungen zu Ihren Nachbarn, indem Sie an Gemeinschaftsveranstaltungen teilnehmen oder einfache Gespräche führen. Eine freundliche Geste wie das Austauschen von Kontaktdaten oder das Einladen zu einer Tasse Kaffee kann oft zu unerwarteten Freundschaften führen.

Reisen und Ausflüge

Wenn Sie reisen oder Ausflüge unternehmen, haben Sie die Gelegenheit, Menschen aus verschiedenen Regionen oder Ländern kennenzulernen. Verbinden Sie sich mit lokalen Führern oder nehmen Sie an Gruppenaktivitäten teil, um in einer lockeren Umgebung neue Kontakte zu knüpfen.