Wellness bedeutet nicht nur schön gestaltete Badelandschaften, entspannte Massagen und wohltuende Kosmetik. Wellness kann gerade für Senioren weitaus mehr bedeuten. Sich rundum wohl zu fühlen. Der Begriff Wellness vereint alte Weisheiten und Gedanken ganzheitlicher Programme wie der indischen Heilmethode Ayurveda und der traditionellen chinesischen Medizin. Ziel der Lehren ist es, zur innere Harmonie, Ausgeglichenheit und Gesundheit von Körper, Geist und Seele zu gelangen.

Zu Wellness gehören einzelne Entspannungsprogramme zur Stressregulierung und zur Aktivierung des Körpers. Denn ohne Phasen der An- und Entspannung funktioniert der Mensch nicht.

Spürbare Effekte von Wellness

Wellness ist für Senioren nicht einfach nur entspannend, es hat vielerlei positive Effekte. Körperlich wie auch geistig können Sie diese nach und nach während der verschiedenen Anwendungen beobachten. Wellness-Behandlungen bewirken bei einigen gesundheitlichen Problemen sogar eine sanfte Linderung. So können störende Verspannungen schnell gelockert, Durchblutungsstörungen verbessert, Herz- Kreislauf-Probleme und Bluthochdruck ganzheitlich gemildert werden.

Wellness-Ideen für Senioren:

Sauna

Gerade in der Erkältungszeit können sie von der trockenen Hitze profitieren, da der Wechsel von warm und kalt die Abwehrkräfte stärkt. Wer im fortgeschrittenen Alter mit dem Saunieren beginnen will, sollte sich aber vorher beim Hausarzt untersuchen lassen.

Saunieren wirkt sich positiv auf Ihren Gemütszustand aus. Sie kommen zur Ruhe, entspannen und geniessen. Doch der grösste Nutzen bei einer Wellness Sauna liegt sicherlich in der Entschlackung. Das bedeutet, dass Ihr Körper gefährliche Giftstoffe ausscheidet. Zum einen ganz banal durch den Schweiss. Zum anderen fliesst Ihr Blut durch die Hitze schneller. Durch die schnelle Bewegung werden die Giftstoffe ebenfalls aus dem Organismus geleitet.

Ausserdem fördert der schnelle Wechsel zwischen Wärme und Kälte Ihr Immunsystem. Die sich rasch ändernden Bedingungen wirken wie ein Fitnesstraining auf Ihren Organismus. Er wird einmal wieder so richtig herausgefordert und hat die Chance, Antikörper zu bilden. Diese Abwehrkräfte schützen Sie bei der nächsten Grippewelle vor Ansteckung. Aber auch Ihre Gelenke profitieren von der Hitze. Denn die Wärme entspannt Muskeln und Bänder. So unterstützen Sie Ihre Gelenke wirkungsvoll. Das wiederum beugt Abnutzungserscheinungen vor oder kann sie lindern.

Therme

Thermen sind öffentliche Bäder, in denen man sich entspannen kann. In Thermalbädern können Sie neue Energie tanken, indem Sie Ihren Körper und Geist entspannen und die Seele baumeln lassen.

Seit jeher wird das Baden in Thermalquellen bei Erkrankungen des Bewegungsapparates und der Haut sowie zur Genesung nach Verletzungen verordnet. Darüber hinaus wird durch regelmässiges Baden in Thermalwasser das Immunsystem deutlich gestärkt und die Widerstandskraft gegen schädliche Keime erhöht. Thermalwasser enthält viele Mineralien. Den grössten Nutzen für die Gesundheit haben Wässer, die Brom, Natrium, Krypton, Jod, Magnesium, Kalzium, Wolfram, Chlor und andere nützliche Stoffe enthalten.

Peeling

Unsere Haut verändert sich mit zunehmendem Alter. Sie wird zunehmend trockener und unelastischer. Hier kann ein Körperpeeling Abhilfe schaffen. Denn beim Peeling werden abgestorbenen Hautschüppchen von der Hautoberfläche gelöst und die Durchblutung angeregt. Zudem wird die Haut mit Feuchtigkeit oder Fett versorgt. Durch diese Wellness Anwendung wirkt Ihre Haut wieder frisch und klar. Gerade für Senioren ist diese Wellness-Methode perfekt.

Diese Behandlung kann in einem Spa oder zu Hause selbst durchgeführt werden.Hierzu benötigt man ein feinkörniges Peeling Produkt, welches Sie in Drogerien oder Apotheken erhalten. Sie können aber auch Ihre Peeling Creme selber herstellen.

Rezept für ein duftendes Salzpeeling:

½ Tasse Trägeröl, z. B. Mandelöl oder Jojobaöl

1 Tasse Meersalz

10 bis 15 Tropfen ätherische Öle nach Vorlieben, z. B. 8 Tropfen Orangenöl und 5 Tropfen Pfefferminzöl

Reines Salzpeeling (ohne Öl!) eignet sich hervorragend zur Anwendung in der Sauna. In vielen Saunen wird diese Art der Hautpflege sogar ausdrücklich empfohlen und es stehen entsprechende Gefässe mit Salz bereit.

Massage

Je älter ein Mensch wird, desto mehr verliert sein Körper an Kraft, Beweglichkeit, Elastizität und Feuchtigkeit. Die Knochen werden instabiler und die Durchblutung schlechter. Dazu lässt oft die Beweglichkeit nach. So sind Beschwerden und Verspannungen vorprogrammiert. Wellness Massagen können helfen, das Wohlbefinden zu verbessern, Gelenke beweglicher und die Muskulatur geschmeidiger zu machen. Die Massage für ältere Menschen ist ein wichtiges und sehr nützliches Verfahren. Es hilft vor allem Menschen, die unter Arthritis oder Muskelschmerzen leiden.

Durch diesen Wellness-Tipp bleiben Senioren bis ins hohe Alter körperlich fit und mobil. Gerade die Erhaltung der Mobilität führt bei Senioren zu einer besseren Lebensqualität. Nach einer Wellness-Massage werden Sie sich agiler fühlen. Darüber hinaus hat eine Wellness-Massage einen beruhigenden und entspannenden Effekt durch die Reduzierung des Stresshormons Cortisol. Die Anregung von Serotonin lindert depressive Verstimmungen und Gefühle von Einsamkeit.

Auch typische altersbedingte Beschwerden, wie Durchblutungsstörungen, Muskelverspannungen, Schlafstörungen, Gelenkschmerzen durch Bewegungsmangel und Fehlhaltung können mit einer gezielten Wellness Massage gelindert werden. Darüber hinaus können sie sich unter anderem positiv auf den Blutdruck auswirken und den Kreislauf anregen.

Salzgrotte

Meeresluft ist wegen ihrer wohltuenden Wirkung auf die Atemwege bekannt. Grund dafür ist der Salzgehalt. In den Aerosolen befinden sich winzige Salzwassertröpfchen, die in unseren Organismus gelangen und sich dort anreichern. Dies kann sich unter anderem bei Asthma, chronischer Bronchitis und Nasennebenhöhlen-Entzündungen positiv auswirken. Auf der Haut kann es entzündungshemmende Effekte entfalten.

Doch ist der Salzgehalt der Luft nur in direkter Meeresnähe entsprechend hoch. Schon wenige Meter vom Wasser entfernt, verliert sich die Konzentration. Eine gesunde Alternative sind spezielle Salzgrotten. Hier ist die Luft ebenso angereichert mit den wohltuenden Substanzen. Solche Salzgrotten sind mittlerweile weit verbreitet. Auch grössere Thermen bieten eine solche Salzgrotte an. Einen Wellness-Tipp, denn Sie einmal ausprobieren sollten.

Dampfbad und Hamam

Bereits die alten Römer wussten, was für die körperlich, seelische Gesundheit gut ist und entspannten in zahlreichen, römischen Dampfbädern. Auch heute erfreut sich das Dampfbad grosser Beliebtheit und bringt viele Senioren bei angenehmen Temperaturen im Bereich von 40°-55°C ins Schwitzen. Gleichzeitig liefert das Dampfbad viele gesundheitliche Vorteile.

Im Vergleich zur Sauna bringt nicht die hohe Temperatur, sondern die hohe Luftfeuchtigkeit den Körper ins Schwitzen und sorgt dafür, dass man sich trotzdem angenehm wohl dabei fühlt.

Im Dampfbad und Hamam dürfen sich Senioren über zahlreiche gesundheitliche Vorteile freuen. Ebenso, wie die Sauna, fördert das Dampfbad Durchblutung und regt den Stoffwechsel an. Gerade bei chronischen Gelenks- und Atemwegskrankheiten profitieren Senioren von der hohen Luftfeuchtigkeit im Dampfbad, welche sich besonders positiv auf Ihre Gesundheit auswirkt. Bei hartnäckigen Erkältungen wirkt das Dampfbad zudem schleimlösend und unterstützt dabei wieder fit und gesund zu werden.

Floating

Floating ist ein Eintauchen in sehr salzhaltiges Wasser, bei dem Sie in völliger Stille und Entspannung über die Wasseroberfläche treiben. Die Wassertemperatur entspricht der Luft- und Körpertemperatur, so dass keinerlei Unbehagen aufkommt. Die Behandlung findet in der Regel in einer speziellen Kammer ohne Zugang zu Licht oder Schall statt,

Aufgrund des hohen Salzgehalts des Wassers muss man keine Muskelkraft aufwenden, um an der Wasseroberfläche zu bleiben. Man befindet sich in einem Zustand der Beinahe-Schwerelosigkeit. Dadurch werden alle Muskeln entspannt und die Bandscheiben entlastet. Zu den Kontraindikationen gehören offene Wunden, Hauterkrankungen, Epilepsie und Klaustrophobie.

Yoga

Beim Yoga geht es im Wesentlichen darum, Körper, Geist und Atem miteinander in Einklang zu bringen. Yoga ist für Menschen aller Altersklassen möglich und ist die perfekte Bewegungsart fürs Alter. Denn die Übungen können wunderbar auf Senioren angepasst werden, sie machen den Körper auf sanfte Weise stärker, halten den Geist auf Trab und die Psyche stabil. Yoga dehnt und stärkt nicht nur die Muskeln, sondern hat auch eine stressreduzierende Wirkung und ist damit Wellness pur! Regelmässiges Üben kann den Blutdruck senken und wirkt sich positiv auf das Nervensystem aus.

Aroma Kuren

Die Aromatherapie arbeitet mit ätherischen Ölen, die aus Pflanzen gewonnen werden. Die Duftstoffe können bei der Wellness-Therapie in unterschiedlichen Formen vom Körper aufgenommen werden und sorgen so für Entspannung, Ruhe und Wohlbefinden.

Da die duftenden Öle aus Heilpflanzen stammen, helfen sie auch bei einer Vielzahl an gesundheitlichen Beschwerden. So wirken Vanille-Extrakte und Lavendel-Aromen zum Beispiel schmerzstillend und beruhigend. Der Duft von roter Mandarine fördert dagegen unter anderem die Durchblutung und den Lymphabfluss sowie die Verdauung.

In der Aromapflege kommen ätherische Öle verschiedenster Pflanzen zum Einsatz. Die stark duftenden Substanzen wirken körperlich über die Haut und Schleimhaut sowie über den Geruchssinn auf das vegetative und zentrale Nervensystem. Zu den verschiedenen Anwendungsmöglichkeiten zählen das Beduften eines Zimmers, Waschungen und Bäder, Auflagen und Kompressen sowie Einreibungen und Massagen.

Wellness für Senioren zu Hause

Sie brauchen nur wenige Mittel, um Ihr eigenes Wohlbefinden zu steigern. Nehmen Sie sich Zeit für sich und schaffen Sie Ihre eigene kleine Wellness-Oase zu Hause und entspannende Wohlfühl-Augenblicke in Ihrer Freizeit. In Apotheken, Drogerien oder im Internet erhalten Sie dafür alles Notwendige, was Sie dafür benötigen. So geht’s:

• Duftkerzen machen nicht nur ein gemütliches Ambiente, sondern lassen Sie mit ihrem angenehmen Aroma einen Gang zurückschalten. Auch Räucherstäbchen oder Öllampen entfalten angenehme Düfte.
• Sorgen Sie mit ruhiger Musik für eine entspannte Atmosphäre.
• Eine Lampe aus Salzkristall taucht Ihr Zuhause in angenehmes Licht und lässt Sie leichter zur Ruhe kommen.
• Badezusätze mit Aromen lassen Sie durch die Kombination von Wärme und Duft entspannen.
• Gesichtsmasken und Peelings in vielen Variationen erfrischen und pflegen Ihre Haut.
• Vielerorts gibt es mobile Masseure, die Sie zu Hause massieren. In Ihrer gewohnten Umgebung baut der Masseur seine Liege auf und bringt alles Weitere für eine wohltuende Massage mit.
• Mit einer Massageauflage können Sie aus Ihrem Wohnzimmersessel einen Massagesessel machen.
• Ein warmes Fussbad macht wieder munter. Grobes Meersalz im Wasser dient zur leichten Massage der Füsse.
• In gemütlicher Atmosphäre lässt es sich gut entspannen. Lesen Sie dabei ein Buch oder hören Sie sich ein Hörbuch an und versinken Sie in die Welt eines gefühlvollen Romans oder eines spannenden Krimis.

Gönnen Sie sich Ihre persönliche Auszeit!

Wellness unterstützt Ihr Wohlbefinden. Varianten der Entspannungstechniken bringen Erholung und Ausgeglichenheit, körperlich wie auch mental. Ob Bewegung, Kosmetik, Ernährung, eine Reise, der Wellnesstag zu Hause oder einfach ein gutes Buch – finden Sie heraus, welche Wellness Anwendungen Ihnen besonders gut tun und den gewünschten Effekt des Wohlbefindens und der Entspannung auslösen. Und nehmen Sie sich unbedingt Zeit – denn Wellness und Hektik vertragen sich nicht.