Unsere eigene körperliche und geistige Gesundheit ist wahrscheinlich das Wichtigste für jeden von uns. Dennoch verhalten wir uns nicht immer so, dass es gut für unsere Gesundheit ist. Viele finden sogar alles lästig, was als gesund gilt und meiden es. Aber wie können wir das ändern, damit wir gesünder leben? Diese sieben Tipps werden Ihnen helfen, Ihre geistige Gesundheit zu verbessern.

Mentale Gesundheit fängt bei der Ernährung an 

Fast-Food, Süssigkeiten und zuckerhaltige Getränke sind echte Killer für unsere Vitalität. Sie bieten praktisch keinen sinnvollen Nährwert und erhöhen sogar unsere Anfälligkeit für Krankheiten. Die eigenen Essgewohnheiten in den Griff zu bekommen, ist ein wichtiger Schritt in die richtige Richtung, um die mentale Gesundheit zu verbessern.

Wer sich abwechslungsreich ernährt, häufig frisch kocht und hin und wieder den Versuchungen des Alltages widersteht, wird schon bald die positiven Effekte des neuen Ernährungsstils bemerken. Auch die Aufnahme von genügend Flüssigkeit (am besten Wasser) kann die körperliche Frische in kurzer Zeit verbessern und sorgt für eine langanhaltende mentale Gesundheit.

Auch mental in Bewegung bleiben 

Dieser Tipp für ein gesünderes Leben ist vieldeutig zu interpretieren. Denn er beinhaltet nicht nur regelmässig Sport zu treiben, sondern auch mental flexibel bleiben. Wer ein Leben lang die gleichen Denkmuster verfolgt und sich keine andere Meinung anhört, verliert langfristig vermutlich auch viele soziale Kontakte.

Gesund zu leben und ein langes Leben zu führen, bedeutet also auch, nicht immer im gleichen Zustand zu verharren, sondern auch mal offen für alternative Wege zu sein und Lösungen zu suchen, die fernab der gewohnten Pfade liegen.

Ein geregelter Tagesablauf hilft bei der mentalen Gesundheit 

Ein geregelter Tagesablauf ist die Grundlage für Glück, Zufriedenheit und vor allem möglichst wenig Stress im Alltag. Wer seine Aufgaben strukturiert angeht und das Leben gut durchplant, spart im Endeffekt Zeit. Und mehr Freizeit bedeutet mehr Platz für Hobbys, Freunde und Familie.

Belastung und Entspannung in Einklang bringen 

Wo ist der Reiz, an einem Urlaubstag die Sonne zu geniessen oder Zeit mit der Familie zu bringen, wenn sich derartige Phasen der Entspannung nicht mit Phasen der Belastung abwechseln? Man kann ja auch nicht wissen, wie es sich anfühlt glücklich zu sein, wenn man noch niemals in seinem Leben traurig war.

Wer träge ist, schadet seiner Gesundheit auf ähnliche Weise wie eine Person, die sich konsequent überarbeitet. Unser Körper und unser Geist müssen gefordert werden, um ganzheitlich fit zu bleiben. Gleichzeitig muss auch manchmal die Erholung gefördert werden, um die Speicher wieder aufzufüllen.

Soziale Beziehungen stärken 

Beziehungen sind ein wichtiger Bestandteil des Lebens. Freunde, Familie oder einen Partner an seiner Seite zu haben, sind wichtig für unser persönliches Wohlbefinden. Doch darüber hinaus sind zwischenmenschliche Beziehungen ausschlaggebend für unsere geistige und körperliche Gesundheit. Freundschaften sind ein Geschenk für die Seele. Denn Sie stärken Ihr Immunsystem und schützen vor Depressionen oder anderen psychischen Erkrankungen. Ausserdem verbessern sie Ihren Umgang mit Stress, wodurch sie gleichzeitig Ihr Herz und Ihren Kreislauf stärken. Das konnte die Schweizer Gesundheitsberichterstattung „Soziale Beziehungen und Gesundheit im Kanton Zürich“ belegen. Freundschaften sind also ein Geschenk für die Seele. 

Kleine Dinge wertschätzen lernen 

Nicht vielen Menschen ist die Fähigkeit gegeben, sich an den kleinen Dingen des Lebens zu erfreuen. Dabei stehen diese oft kostenlos und in unbegrenzter Zahl zur Verfügung. Besonders in der Natur wird man schnell Zeuge der Schönheit des Lebens. 

Wer nur nach materiellen Dingen strebt und konsequente Selbstoptimierung betreibt, stresst sich nicht nur unnötig, sondern kann damit auch nachhaltig seiner Gesundheit schaden. Es tut daher sehr gut, sich durchaus einmal von den grossen Problemen und Zielen des Alltags abzunabeln und hin und wieder den Blick für das Unscheinbare zu schärfen.

Ein Leben nach den eigenen Vorstellungen leben 

Das Privileg, ein Leben nach den eigenen Vorstellungen zu führen, kann leider nicht jeder für sich nutzen. Oft lässt man sich von den Erwartungen anderer steuern und gerät schnell in Situationen, in denen man einfach nur “funktionieren” muss und Raubbau an seiner eigenen Gesundheit betreibt.

Das Leben nach seinen eigenen Vorstellungen zu leben bedeutet, die für sich persönlich richtigen Stellschrauben zu betätigen, um einen gewünschten Zustand des Wohlbefindens zu erreichen. Dabei sollten Sie nicht auf andere Meinungen und nett gedachte Ratschläge verzichten. Doch am Ende des Tages müssen Sie selbst für sich definieren, was Ihnen, Ihrer mentalen Gesundheit und eigenen Zufriedenheit guttut und was nicht.